Overspannen partner: wat nu?
Door Sophie Miedema | 30 april 2021
Wanneer je partner overspannen is, heeft dat ook veel invloed op jouw leven. Je zit waarschijnlijk met veel vragen: heeft mijn partner een burn-out? Wat kan ik doen? Wat kan ik beter niet doen? In dit blog geven we antwoord op deze vragen.
Wanneer is er sprake van overspanning of burn-out?
Een burn-out is voor iedereen anders. Het komt vaak neer op het gevoel ‘opgebrand’ te zijn. Dit volgt vaak na een periode van langdurige stress. Stress heeft verschillende oorzaken, denk aan problemen in de privésfeer of een hoge druk op het werk. Gevolgen van maatschappelijke situaties zoals de coronacrisis kunnen ook leiden tot stress.
Uiteindelijk ervaart iedereen weleens stress, maar wanneer je deze gevoelens lang aanhouden of verergeren, dan kan het leiden tot overspanning of een burn-out. Daarbij ben je jouw stress niet meer de baas. Het gevolg is uitval, waarbij het normaal uitvoeren van werk en dagelijkse bezigheden niet meer mogelijk is.
Overspanning herkennen bij partner?
Het is belangrijk om de symptomen van een (aankomende) overspanning te herkennen. Hoe eerder je actie onderneemt, hoe makkelijker het is om het tij te keren. Als partner speel je hierin een belangrijke rol.
Iemand die oplopende stress ervaart, probeert dit vaak te verbergen voor zichzelf en de buitenwereld. We laten onszelf immers niet kennen. In de praktijk gaat aanhoudende stress echter gepaard met duidelijke gevolgen, en die zijn vooral zichtbaar in de thuissituatie. Zeker wanneer iemand zijn best doet zich sterk te houden op het werk, kan het thuis een totaal andere wereld zijn. Door goed op te letten kun je op tijd aan de bel trekken en zodoende passende hulp zoeken voor je relatie.
De volgende symptomen helpen je een (aankomende) burn-out bij je partner te herkennen.
- Vermoeidheid. Dit merk je wanneer je partner erg moe lijkt te zijn en geen energie heeft om dingen te ondernemen. Dit hangt vaak samen met een hoge werkdruk of emotionele stress.
- Slapeloosheid en piekeren. Dit merk je bijvoorbeeld wanneer je partner vaak afwezig lijkt en/of geen goede nachtrust heeft. Wanneer je partner onrustig overkomt, kan dat ook duiden op burn-out verschijnselen.
- Emotionele gevoelens. Denk aan onzekerheid, verdriet en angst. Dit kan ook met werk te maken hebben of privé omstandigheden, zoals een rouwproces of relatieproblemen.
- Boos en prikkelbaar. Het kan zijn dat je partner zich op jou of anderen in zijn/haar directe omgeving afreageert. Misschien durf je ook niet meer alles te vragen, om negatieve reacties te voorkomen.
- Lichamelijke klachten. Een burn-out kan zich ook uiten in lichamelijke klachten. Denk aan chronische pijn, bewegingspijn of lage rug-, nek- en schouderpijn.
Hoe help ik mijn partner met een burn-out?
Als partner speel je een belangrijke rol in het aanpakken van een burn-out. Ten eerste is het belangrijk om de symptomen te herkennen. Dit is een uitdaging, zeker wanneer je wordt meegenomen in de negatieve emoties van je partner. Hierdoor raak je zelf ook gefrustreerd en krijg je het gevoel dat jij zelf het probleem bent. Probeer in dat geval goed na te denken waar het gedrag vandaan komt. Zijn er problemen op het werk? Heeft je partner iets vervelends meegemaakt? Wanneer er duidelijke externe factoren spelen, is het belangrijk om rekening te houden met overspanning. Je kunt je partner met een burn-out op de volgende manieren helpen:
- Steun je partner. Probeer stressfactoren weg te nemen, waardoor je partner tot rust kan komen.
- Luister naar je partner: Probeer te voorkomen dat je partner gevoelens opkropt. Creëer de vrijheid om open te praten over de dingen die spelen. Wees voorzichtig in je oordelen en forceer geen oplossingen.
- Heb geduld: het verwerken van overspanning kost tijd. Een echte burn-out kan iemand acht maanden bezighouden. Herstel gaat in stapjes.
- Vergeet jezelf niet: steun voor je partner is belangrijk, maar offer jezelf niet op. Wanneer je zelf overspanningsklachten krijgt, worden jullie daar beide niet beter van.
Voor een goed herstel van je partner (en bescherming van jou) is externe hulp gewenst. Via de huisarts, bedrijfsarts of vertrouwenspersoon kan je partner worden geholpen aan de nodige zorg. Bij Fire Up bieden we bijvoorbeeld trajecten waarbij we burn-out klachten (vroegtijdig) aanpakken.
Hulp voor je partner
Fire Up helpt jouw partner balans te vinden. We hebben een vitaliteitsprogramma ontwikkeld waarmee we je leren omgaan met burn-out klachten en deze te verminderen. Dat doen we door samen letterlijk en figuurlijk in beweging te komen. Het programma heeft interventie als doel. Door op tijd in te grijpen, voorkomen we uitval van je partner.
Het programma wordt opgezet en vergoed vanuit de werkgever van je partner. Voor werkgevers is (langdurig) verzuim een enorme kostenpost. Een vroegtijdige aanpak en het voorkomen van uitval is dan ook een waardevolle investering. Op een gezonde medewerker kun je bouwen.
Wakker je vlam weer aan
We vertellen je graag vrijblijvend wat we voor je kunnen betekenen.