Klaar met bewegingspijn?

Het klinkt simpel. Tuinieren, de trap nemen in plaats van de lift, lopend boodschappen doen: alle beetjes helpen om de norm ‘gezond bewegen’ te halen. Door vijf keer per week een halfuur ‘matig intensief te bewegen’, blijft de conditie op peil. Maar wat als je dat niet kunt zonder dat het pijn doet? Is het dan niet veel gezonder om maar gewoon op de bank te blijven zitten?

Driekwart van de Nederlanders heeft ten minste eens per jaar pijnklachten aan het bewegingsapparaat. De lage rug staat bovenaan in de top drie, gevolgd door de nek en de schouders. Stuk voor stuk complexe structuren, waarin spieren, pezen, gewrichten, banden, slijmbeurzen en botten met elkaar samenwerken. Al die losse onderdelen kunnen pijnlijk zijn en als je pech hebt, worden ze allemaal tegelijk getroffen.

Er zijn verschillende oorzaken van pijn. Een logische oorzaak is een blessure die je hebt opgelopen. Vaak is een periode van rust of een aantal sessies bij de fysiotherapeut voldoende om te genezen. Wanneer de bewegingspijn niet verdwijnt of er geen duidelijke blessure aan vooraf is gegaan, speelt er mogelijk meer. Mogelijk speelt je mentale toestand een rol. Denk aan problemen in je privé situatie of de stress die je ervaart (op je werk). Het behandelen van bewegingspijn vraagt dan om een andere aanpak.

Met het volgen van een bewegingsprogramma krijg je inzicht in je pijn en hoe je deze kunt verminderen. Bij Fire Up wordt er altijd tijdscontingent bewogen en getraind. Dat wil zeggen dat de klachten nooit leidend zijn gedurende het programma en het opbouwen in belastbaarheid. We kijken naar je mogelijkheden en bouwen op vanuit dat perspectief. Het luisteren naar de klachten en diens signalen en dezen leidend laten zijn in het aangaan van activiteiten, is een strategie die hoort bij acute klachten om tot herstel te komen. Bij langer bestaande chronische klachten is het juist belangrijk om activiteiten en participatie leidend te laten zijn om zo weer in controle te komen over de klachten en de pijn.

Met het volgen van deze werkwijze krijg je weer controle en regie over je leven en bepaal jij wat en wanneer je iets doen. In plaats van dat je klacht dit bepaalt. Het aanpassen van bepaalde coping strategieën, een andere focus, de groei in belastbaarheid en vertrouwen maar ook een verbeterd lichaamsbewustzijn en het beter kunnen doseren en inschatten van kansen zijn belangrijke factoren gedurende dit proces. Fire Up helpt je balans te vinden.