HomeExpertisesWerkstress

Omgaan met werkstress

Fire Up helpt je jouw werkdruk in controle te houden. Kom in actie!

bewegen tegen werkstress

Werkstress is werkgerelateerde stress en ontstaat vaak wanneer de werkdruk te hoog is. Wanneer je een keer moe bent na een dag werken, hoeft dat niet erg te zijn. Ervaar je elke dag klachten en worden deze erger, dan is het tijd om te veranderen.

Wat is stress?

Er is vanuit verschillende disciplines onderzoek gedaan naar stress, waardoor er rond de definitie van stress enige verwarring is ontstaan. Stress heeft drie verschillende omschrijvingen:

  • Omstandigheden, situaties en prikkels die emotioneel belastend kunnen zijn. Een term die beter past in deze gevallen is ‘stressor’ of ‘oorzaak van stress’
  • De symptomen van stress, ook wel ‘stressreactie’ genoemd.
  • De meest algemene definitie van stress is: “een verschil tussen de eisen die aan iemand gesteld worden door de omgeving (of zichzelf) en de eigen inschatting van de mogelijkheden om aan deze eisen te voldoen.”

Prof. Dr. Hans Selye, de ontdekker van het stresssyndroom (1976) beschouwt stress als een situatie waaruit ziekte kan ontstaan. Stress betekent letterlijk: druk of spanning.
Van Wijk (1988) spreekt van een proces dat centraal staat tussen de mens en zijn omgeving en dat tot uiting komt in biochemische, fysiologische, gedragsmatige en psychologische veranderingen. Deze omschrijving houdt in dat er gesproken kan worden van stress op het niveau van het fysieke organisme, de organen en de cellen en het niveau van het psychische organisme.

Draagkracht

In de bouwkunde wordt het begrip gebruikt om aan te geven hoeveel druk of belasting een brug of viaduct kan verdragen. Het gaat dus om de verhouding tussen belasting (draaglast) en de belastbaarheid (draagkracht).

In de psychologie wordt het begrip stress vaak gebruikt om aan te geven dat het evenwicht tussen de draaglast en de draagkracht van een persoon zoek is.
Fysiologisch verstaat men onder stress het geheel van veranderingen dat in het lichaam optreedt ten gevolge van een probleem of een onverwachte situatie waaraan men wordt blootgesteld. Stressopwekkende prikkels kunnen afkomstig zijn van dorst of honger, agressief gedrag van anderen, werkloosheid, infectie, trauma of een bezoek aan de tandarts enz.

Stress treedt op in een situatie die ons dwingt om ons aan te passen of een standpunt te bepalen. Hoe verschillend de prikkel (stressor) ook is, het lichaam vertoont vaste (verdediging) reacties die voorbereiden op de spannende situatie.

Symptomen van werkstress

Psychisch

  • Ontevredenheid
  • Prikkelbaarheid
  • Onzekerheid
  • Achterdocht
  • Agressie
  • Lusteloosheid
  • Gebrek aan motivatie
  • Sexuele desinteresse
  • Gejaagd gevoel
  • Schrikachtig
  • Slapeloosheid/overslapen
  • Onwerkelijk voelen
  • Gevoel te moeten huilen
  • Desinteresse in anderen
  • Boos gevoel
  • Ansgt voor de toekomst
  • Zelfverwijten
  • Schuldgevoel

Verstandelijk

  • Van de hak op de tak
  • Verstrooidheid
  • Vergeetachtigheid
  • Inspiratieloos
  • Desinteresse
  • Concentratie
  • Moe gevoel
  • Prioriteiten verwarren
  • Piekeren
  • Slechter abstraheren
  • Impotentie/frigiditeit

Gedrag

  • Roken
  • Drinken
  • Eten
  • Kalmeerpil
  • Slaappil
  • Onderpresteren
  • Agressie
  • Alcoholgebruik
  • Nagelbijten
  • Huilen
  • Sociale isolatie
  • Besluiteloosheid
  • Bijna ongevallen
  • Taken niet kunnen afmaken

Lichamelijke klachten

  • Hartkloppingen
  • Pijn op de borst
  • Druk op de borst
  • Duizeligheid
  • Zweten
  • Gewicht toe-of afname
  • Kortademigheid
  • Hoofdpijn/Migraine
  • Diarree
  • Opgeblazen gevoel
  • Zweten zonder inspanning
  • Pijn maag- darmstreek

  • Tics
  • Motorische onrust
  • Onrust
  • Spanningshoofdpijn
  • Rugpijn
  • Stramheid
  • Beven
  • Slechter integreren
  • Indigestie/oprispingen
  • Spanning nek en schouders
  • Gevoel van flauw vallen
  • Menstruatiestoornissen

Stress op werk

Ongeveer 1 op de 3 werknemers heeft last van werkdruk. Een te hoge werkdruk is slecht voor je gezondheid. Werkstress, slapeloosheid, en burn-out en hart- en vaatziekten: allemaal voorbeelden van klachten door werkdruk. Herkenbaar? Dan is het tijd om er wat aan te doen.

Te hoge werkdruk of stress op het werk ontstaat als je lange tijd achter elkaar niet aan de eisen in je werk kunt voldoen. Bijvoorbeeld als je niet genoeg tijd hebt om je werk in een normaal tempo te doen. De planning in je bedrijf is niet op orde, je hebt lastige klanten. Of de sfeer op je werk is slecht (door pesten of een slechte leidinggevende). Als meer collega’s last hebben van hoge werkdruk, stijgt het ziekteverzuim. En wordt de kans op bedrijfsongevallen groter. Het is dus heel belangrijk werkstress te verminderen.

Fire up en werkstress

Fire Up biedt een vitaliteitsprogramma waarbij werknemers, namens hun werkgever, aan zichzelf kunnen werken. De reguliere zorg is versplinterd en mensen zijn vaak lang uit de roulatie voordat er adequate hulpverlening wordt gestart. Lange wachtlijsten, geen samenwerking, geen diagnostiek zijn een gemiste kans. Bij Fire Up kijken we middels een holistische aanpak naar de mens als geheel. We creëren energie door te bewegen en kijken welke factoren onderhoudend zijn voor je klachten en passen ons behandelplan daarop aan.

Meer weten of gratis kennismaking inplannen?

Neem contact opOns programma

“Ik heb niets anders dan lof voor Fire Up. Het programma is een echte aanrader in mijn ogen voor andere mensen met problemen in werk- of privésfeer. Iedereen binnen Fire Up neemt de tijd om naar je te luisteren en te kijken wat het beste voor je is. Dit alles heeft mij weer gebracht naar waar ik wil zijn!”

Brian (cliënt), Lau van Haren
Lees volledige ervaring

Cover voor

Werkstress verminderen?

Wij helpen je omgaan met je werkdruk om zodoende je werkstress en bijkomende klachten te verminderen.